睡覺(jué)還能被監(jiān)控？手機(jī)APP也能測(cè)？不會(huì)是智商稅吧？好多失眠黨第一次聽(tīng)說(shuō)智能睡眠監(jiān)測(cè)時(shí)都一臉懷疑。那些打著深度學(xué)習(xí)、大數(shù)據(jù)旗號(hào)的玩意兒到底靠不靠譜？到底是怎么工作的？
其實(shí)目前主流的睡眠監(jiān)測(cè)大概分三類(lèi)：一是像手環(huán)這類(lèi)戴在身上的；二是床墊、枕頭里塞了傳感器的，不用戴；三是直接下個(gè)APP用手機(jī)測(cè)。
拿手環(huán)來(lái)說(shuō)，它靠的是體動(dòng)記錄儀，通過(guò)三軸傳感器抓你睡覺(jué)時(shí)的身體動(dòng)作。AI根據(jù)動(dòng)靜判斷你是睡著還是醒著。深睡時(shí)肌肉放松，基本不動(dòng)；淺睡或快醒來(lái)時(shí)會(huì)有點(diǎn)小動(dòng)作。軟件再結(jié)合數(shù)據(jù)算出你的覺(jué)醒次數(shù)、睡眠效率啥的，聽(tīng)著還挺有依據(jù)，不是瞎猜。

多維度考量睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量高低，最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該是入睡者。

是一覺(jué)到天亮還是頻繁起夜、精神緊張、入睡困難甚至失眠；早上感覺(jué)是神清氣爽還是身心俱疲？如果感受不適，又不想大動(dòng)干戈前去醫(yī)院，或許自測(cè)就是不錯(cuò)的選擇。

智能手機(jī)、智能手環(huán)、智能手表等設(shè)備中可以安裝或連接睡眠軟件，其原理就是它們安裝了陀螺儀等監(jiān)測(cè)加速度的裝置。“現(xiàn)有的監(jiān)測(cè)程序通常會(huì)通過(guò)體位變化、心率，推測(cè)睡眠情況。”北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院耳鼻咽喉頭頸外科主治醫(yī)師尹國(guó)平告訴《中國(guó)科學(xué)報(bào)》記者。

在螢火蟲(chóng)App軟件的介紹中也提到，在監(jiān)測(cè)過(guò)程中要將手機(jī)調(diào)至飛行模式，放在枕頭邊，而非床頭柜等硬物上，“螢火蟲(chóng)睡眠會(huì)檢測(cè)你睡眠時(shí)的動(dòng)作和聲音，根據(jù)動(dòng)作幅度和聲音大小來(lái)判斷睡眠狀態(tài)”。不僅如此，在睡前，睡眠軟件還可以播放大自然的聲音和優(yōu)美的鋼琴旋律，通過(guò)舒緩的節(jié)奏助眠；清晨，它甚至可以在人們淺睡眠的階段用音樂(lè)喚醒，而非鬧鐘固定時(shí)間的喚醒鈴聲。

但對(duì)于睡眠的監(jiān)測(cè)，在醫(yī)院則要復(fù)雜得多，“醫(yī)院會(huì)使用多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)儀，通過(guò)監(jiān)測(cè)腦電、呼吸、心跳等判斷睡眠好壞”。尹國(guó)平介紹說(shuō)。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)可以在整夜睡眠過(guò)程中連續(xù)并同步地描記腦電、呼吸等10余項(xiàng)指標(biāo)，自動(dòng)分析后再經(jīng)人工逐項(xiàng)核實(shí)。

其中，腦電圖可以區(qū)分睡眠與醒覺(jué)，判斷睡眠各個(gè)分期及其各期所占比例；眼電圖則通過(guò)眼球運(yùn)動(dòng)區(qū)分快速動(dòng)眼期和非快速動(dòng)眼期；肌電圖記錄的數(shù)據(jù)則通過(guò)肌電的變化輔助評(píng)估睡眠狀況。“智能設(shè)備得出的數(shù)據(jù)并不一定準(zhǔn)確，而且這些設(shè)備本身也沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，所以測(cè)定是否準(zhǔn)確不好斷言。”尹國(guó)平坦言。

情況嚴(yán)重還需求助醫(yī)生

3月21日是世界睡眠日，今年亞馬遜中國(guó)發(fā)布了《2017中國(guó)睡眠地圖》。調(diào)查顯示，目前80%的我國(guó)人睡眠時(shí)間已不足8小時(shí)，“50后”“60后”“70后”睡眠時(shí)間在8～10小時(shí)的占比分別為8.33%、14.29%、14.09%，而身處青壯年的“80后”“90后”的睡眠時(shí)間，則普遍在5～8小時(shí)之間。而且，45歲～55歲中年女性、65歲以上老人是失眠高發(fā)群體。在年輕人中，腦力工作者、工作壓力太大的人是失眠高發(fā)群體。以職業(yè)劃分，腦力勞動(dòng)者如企業(yè)高管、白領(lǐng)、媒體從業(yè)者、醫(yī)生、教師都是睡眠障礙的高發(fā)人群。其中，教師起得最早，媒體人睡得最晚。

睡眠障礙包括兩方面，即失眠與睡眠質(zhì)量差，其原因包括生理因素和心理因素。“有些睡眠障礙與疾病相關(guān)，比如打鼾影響睡眠呼吸導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差。有

我們知道在醫(yī)院里面的睡眠監(jiān)測(cè)裝置可以監(jiān)測(cè)到你身體的各個(gè)部分，就比如說(shuō)心率或者是腦電圖等等，但是如果是手機(jī)睡眠的話(huà)，它肯定是利用了手機(jī)內(nèi)部的一些裝置，他通過(guò)自身的一些感應(yīng)，然后讓他能夠感應(yīng)到人們?cè)谒X(jué)的過(guò)程中所發(fā)生的一些事情，比如說(shuō)打呼嚕或者是磨牙，甚至是其他的一些事情，都可以通過(guò)手機(jī)內(nèi)部的一個(gè)加速器和陀螺儀來(lái)監(jiān)測(cè)。

手機(jī)睡眠監(jiān)測(cè)APP的運(yùn)作原理是這樣的，它根據(jù)人的呼吸頻率的節(jié)奏來(lái)判斷人睡眠這樣的好壞，如果你睡眠的時(shí)候呼吸頻率過(guò)快，說(shuō)明你可能做噩夢(mèng)了或者怎么樣，然后這樣的話(huà)就是一個(gè)不好的睡眠，如果你的呼吸頻率特別的平均而且平穩(wěn)，就是一個(gè)好的睡眠。

用APP沒(méi)有用，需要搭配手環(huán)使用才可以檢測(cè)睡眠

不充電不知道，但是手機(jī)必須應(yīng)該有電。