徒步走山真不是鬧著玩的，出事的概率比看一場(chǎng)NBA比賽還復(fù)雜離譜。有時(shí)候你以為只是腳扭了一下，沒(méi)啥感覺(jué)，結(jié)果處理不對(duì)，后遺癥能纏你一輩子，煩都煩死。
短途穿越也別大意，腳底刺痛、腿抽筋、小腿酸、跑著跑著肚子疼，基本都是平時(shí)不鍛煉突然猛干一場(chǎng)給整出來(lái)的。這時(shí)候趕緊停下歇會(huì)兒，之后慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)就沒(méi)問(wèn)題。
說(shuō)白了，戶外受傷五花八門(mén)：骨頭肌肉傷、流血?jiǎng)潅?、被蛇咬蟲(chóng)叮、吃壞肚子、高反……有人覺(jué)得拉傷扭傷小毛病，無(wú)所謂。但真別不當(dāng)回事，一開(kāi)始沒(méi)痛感，后期搞成慢性傷，那就完蛋了，像鬼一樣甩不掉。
就算路線不遠(yuǎn)，老忽略身體報(bào)警，遲早要栽。見(jiàn)過(guò)那種炫自己三小時(shí)干完別人一天路程的狠人嗎？三年后走路都費(fèi)勁，膝蓋直接報(bào)廢。
膝蓋這玩意兒特別嬌貴，結(jié)構(gòu)賊復(fù)雜。下山時(shí)別瞎蹦跶，沖太快容易撞壞軟骨，搞不好半月板就裂了。什么髕骨疼、髕腱炎、髂脛束綜合征、滑囊炎……名字記不住沒(méi)關(guān)系，你就想想自己走臺(tái)階疼不疼就懂了。
摸摸膝蓋前面那個(gè)凸出來(lái)的骨頭，就是髕骨。上面疼？可能是大腿肌腱發(fā)炎；下面疼？多半是髕腱炎；外側(cè)疼？髂脛束惹事；一圈都疼？大概率是髕骨或髂脛束問(wèn)題；里面隱隱作痛？小心滑囊炎。有這些情況，建議先停戶外活動(dòng)兩三周。
要是平時(shí)走路還好，但一做某個(gè)動(dòng)作膝蓋突然劇痛，立馬去醫(yī)院！很可能是關(guān)節(jié)里有碎塊卡住了，不動(dòng)手術(shù)后期更遭罪。
戶外可以嗨，但別拿身體硬扛，該歇就歇，安全第一。
（來(lái)源：極限戶外網(wǎng)）
短途穿越也別大意，腳底刺痛、腿抽筋、小腿酸、跑著跑著肚子疼，基本都是平時(shí)不鍛煉突然猛干一場(chǎng)給整出來(lái)的。這時(shí)候趕緊停下歇會(huì)兒，之后慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)就沒(méi)問(wèn)題。
說(shuō)白了，戶外受傷五花八門(mén)：骨頭肌肉傷、流血?jiǎng)潅?、被蛇咬蟲(chóng)叮、吃壞肚子、高反……有人覺(jué)得拉傷扭傷小毛病，無(wú)所謂。但真別不當(dāng)回事，一開(kāi)始沒(méi)痛感，后期搞成慢性傷，那就完蛋了，像鬼一樣甩不掉。
就算路線不遠(yuǎn)，老忽略身體報(bào)警，遲早要栽。見(jiàn)過(guò)那種炫自己三小時(shí)干完別人一天路程的狠人嗎？三年后走路都費(fèi)勁，膝蓋直接報(bào)廢。
膝蓋這玩意兒特別嬌貴，結(jié)構(gòu)賊復(fù)雜。下山時(shí)別瞎蹦跶，沖太快容易撞壞軟骨，搞不好半月板就裂了。什么髕骨疼、髕腱炎、髂脛束綜合征、滑囊炎……名字記不住沒(méi)關(guān)系，你就想想自己走臺(tái)階疼不疼就懂了。
摸摸膝蓋前面那個(gè)凸出來(lái)的骨頭，就是髕骨。上面疼？可能是大腿肌腱發(fā)炎；下面疼？多半是髕腱炎；外側(cè)疼？髂脛束惹事；一圈都疼？大概率是髕骨或髂脛束問(wèn)題；里面隱隱作痛？小心滑囊炎。有這些情況，建議先停戶外活動(dòng)兩三周。
要是平時(shí)走路還好，但一做某個(gè)動(dòng)作膝蓋突然劇痛，立馬去醫(yī)院！很可能是關(guān)節(jié)里有碎塊卡住了，不動(dòng)手術(shù)后期更遭罪。
戶外可以嗨，但別拿身體硬扛，該歇就歇，安全第一。
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