14歲身高160cm屬于正常范圍，不算高也不算矮。你還處于生長期，有潛力長高。建議保證充足睡眠（每天8-9小時），均衡飲食（多攝入鈣、蛋白質(zhì)和維生素D），堅持運動（如跳繩、籃球、游泳等拉伸運動）。避免熬夜和不良生活習慣，保持良好心態(tài)，有助于身高的增長。
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女的一般到17歲，男的一般到20歲，就已基本到位了，至于用什么方法，我看你不用著急，慢慢來！
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還有張啊，可以張到20多歲
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